慢阻肺的预防方法

　　慢阻肺的全称是慢性阻塞性肺部疾病，是非常常见的呼吸系统疾病，发病人群多为中老年人，据统计我国40岁以上的人群中，慢阻肺的发病率高达8.2%，是大家必须正视的严重疾病，那么慢阻肺的预防方法有哪些呢?请看下面的具体介绍。

　　慢阻肺的预防方法如下：

　　1、室内经常保持空气流通，有条件的可安装空气过滤装置;

　　2、饮食方面：避免过咸、过甜、油腻、辛辣刺激食物，建议多吃清淡、稀软有营养的食物，如：稀饭、面条、豆腐、水果及蔬菜等;

　　3、适当进行体育锻炼，如游泳、冷水洗脸、洗鼻尖等耐寒锻炼，但要注意循序渐进;

　　4、由于空气中飘散的各种变应原(花粉、霉菌)或刺激物(工业污染物、汽车废气)在中午、下午较多，建议外出选在上午;

　　5、慎重选择花草，尽量不养宠物，避免引发过敏。

　　6、保持精神愉悦，坚持适当的早晨有氧锻炼，养成良好的起居习惯。

　　7、呼吸锻炼：平时多加练习腹式呼吸，防止膈肌疲劳和萎缩，增强肺泡通气量，改善通气血流比例，每次10～15分钟，每日2～3次或更多。缩唇呼气：呼气时缩唇，做吹口哨样缓慢呼吸，使肺内气体尽量排出，改善通气。

　　呼吸专家介绍慢阻肺主要损伤的是肺功能，加强肺功能是预治慢阻肺的根本方法，在日常生活中可以做如下的锻炼来加强肺功能。

　　(1)膈肌呼吸锻炼：作腹式呼吸，加强膈肌活动，作深缓呼吸，增进肺通换气量，缓解缺氧。

　　(2)缩唇呼吸：用鼻吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样，呼吸须按节律进行，吸与呼时间比为1∶2或1∶3，尽量将气呼出，以改善通气。

　　(3)医疗体育：视患者的病情，结合具体情况，定量行走或登楼梯练习，以提高耐力，增强肺功能。